It’s all about music and friends

En el vertiginoso viaje de la vida, hay tres pilares que sostienen nuestra existencia y nos brindan el apoyo emocional necesario: el amor propio, el amor por los amigos y el amor por la música.

El amor propio, sin duda, es el cimiento sobre el cual se construyen todas nuestras relaciones. Antes de amar a alguien más, es fundamental aprender a amarse a uno mismo. En un mundo obsesionado con la perfección, abrazar nuestras imperfecciones es una forma poderosa de cultivar el amor propio. Como nos recuerda la psicóloga Kristin Neff, en su libro “Self-Compassion”, tratarnos con amabilidad y comprensión nos permite establecer conexiones más auténticas con los demás.

El amor por los amigos, ese tesoro invaluable que ilumina nuestros días más oscuros, merece un lugar destacado en este recorrido. Son esos seres que comparten risas, lágrimas y experiencias, sin condiciones ni juicios. La neurociencia respalda lo que ya sabemos en el corazón: mantener lazos estrechos con amigos fortalece nuestra salud mental y emocional, como lo corrobora el trabajo del científico Robin Dunbar.

El amor por la música es el hilo musical que une las historias de nuestras vidas. La música es un lenguaje universal que trasciende barreras y une almas. Cuando compartimos canciones con amigos, creamos recuerdos que perduran para siempre. Los estudios del Instituto Max Planck de Neurociencia Cognitiva y Ciencias del Cerebro revelan que la música activa áreas del cerebro relacionadas con las emociones y la empatía, lo que explica por qué una melodía puede desencadenar recuerdos y emociones tan intensas.

Si alguien enfrenta problemas de autoestima, el primer paso es recordar que el amor propio es fundamental. Practicar la autocompasión y buscar el apoyo de amigos puede ser un bálsamo para el alma. Además, la música, con su capacidad para tocar nuestros sentimientos más profundos, puede ser un catalizador de sanación emocional. La terapia musical y la elección de canciones con letras edificantes pueden ser herramientas efectivas para elevar la autoestima.

En última instancia, en este viaje llamado vida, el amor propio, el amor por los amigos y el amor por la música forman un triángulo sagrado que nos guía y enriquece. Así que, queridos #MusicLovers, recordemos siempre que el primer amor debe ser hacia nosotros mismos. En este equilibrio, encontraremos la fuerza para superar los desafíos de la autoestima y construir relaciones sólidas que resplandezcan con la sinfonía única de la música que nos rodea. En esta danza de amor y amistad, descubriremos el poder transformador que reside en cada uno de nosotros.

De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud, cada año más de 700 mil personas pierden la vida a causa de un suicidio, y la mayoría de las muertes, cerca de un 77%, ocurren en países de ingresos bajos y medios. Por tal motivo, es importante escuchar, acompañar y no ignorar las señales de alarma de las personas que pueden llegar a pensar en el suicidio.

Algunas recomendaciones frente al suicidio

• Está bien buscar apoyo en otras personas.

• Existen diferentes fuentes a las que te puedes acercar para buscar ayuda como, por ejemplo, familiares cercanos, amigos, profesores o personas de confianza o a las líneas de atención telefónica en salud mental.

• En algunas ocasiones los problemas pueden llevar a las personas a pensar que la vida no tiene sentido o no vale la pena vivirla, por lo que no hay que olvidar que es posible superar cualquier situación.

• Existen algunas señales a las que debes prestar atención; por ejemplo, si las ganas de llorar son frecuentes y sientes desesperanza, con un estado de ánimo variable, negativismo, deseo de morir, pérdida del interés en las cosas que siempre has disfrutado, alteraciones en el sueño o del apetito, es necesario que solicite una cita con un profesional de la salud.

Algunos posibles signos de alarma

• Presencia de pensamientos o planes de autolesión en el último mes o acto de autolesión en el último año.

• Alteraciones emocionales graves.

• Desesperanza.

• Agitación o extrema violencia.

• Conducta poco comunicativa.

• Aislamiento social.

Líneas de atención en el país

En Colombia existen líneas de atención gratuitas para las personas que quieren buscar ayuda por conductas suicidas:

• Bogotá: Línea Psicoactiva Distrital: Línea telefónica gratuita: 018000 112 439. Línea de WhatsApp: 301 2761197. Skype: @linea.psicoactiva Buzón psicoactivo: [email protected].

LÍNEA 106 “El poder de ser escuchado”. Chat por WhatsApp: 3007548933. También puede comunicarse marcando gratis desde cualquier celular o telefono fijo el número 106.

• Medellín: Línea Amiga: 4444448.

• Cali: La línea 106 del Departamento.

Puede consultar el listado completo de las líneas para atención por ciudades Aquí.